នីតិវិធីកែសម្ផស្សសម្រាប់ការស្តារស្បែកឡើងវិញ

រក្សាសម្រស់ឱ្យនៅក្មេងជានិច្ច គឺជាក្តីសុបិនរបស់នារីគ្រប់រូប។ជាការពិតណាស់ នៅគ្រប់វ័យ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាក្មេង និងទាក់ទាញ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់ឱ្យការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់។

ជាសំណាងល្អមាននីតិវិធីមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលអាចធ្វើអោយគុណភាពស្បែកប្រសើរឡើង។ក្នុងចំនោមពួកគេមានទាំងវិធីសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងឱសថផ្ទះសម្រាប់គ្រប់រសជាតិនិងថវិកាដូច្នេះស្ត្រីគ្រប់រូបនឹងអាចជ្រើសរើសនីតិវិធីដែលសមស្របនឹងនាង។

តើការព្យាបាលមុខប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជាអ្វី?

ការព្យាបាលមុខប្រឆាំងនឹងភាពចាស់គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែកដែលចាប់ផ្តើមកើតឡើងសូម្បីតែក្នុងវ័យក្មេង ហើយប្រសិទ្ធភាពដែលអាចមើលឃើញត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ក្នុងរយៈពេលជាមធ្យម 35 ឆ្នាំ។

មានបច្ចេកទេស និងឧបករណ៍ជាច្រើនប្រភេទ រួមមានទាំងជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងឧបករណ៍ដែលអាចប្រើបានដោយឯករាជ្យនៅផ្ទះ។

ការចង្អុលបង្ហាញ

ការថែរក្សាស្បែកមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យ។ក្នុងវ័យកុមារភាព ការថែទាំទាំងអស់ធ្លាក់មកលើការបោកគក់ ហើយចាប់ផ្តើមពីវ័យជំទង់ មធ្យោបាយចាំបាច់សម្រាប់ការថែទាំកាន់តែមានបន្តិចម្តងៗ។ជាមួយនឹងអាយុ, មានតម្រូវការសម្រាប់នីតិវិធីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។សញ្ញាខាងក្រោមក្លាយជាសញ្ញាសម្រាប់ពួកគេ៖

• ស្បែកស្រអាប់;
• ការថយចុះនៃសម្លេងស្បែក;
• រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ;
• ហើមដែលលេចឡើងនៅពេលព្រឹកឬនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ;
• សារធាតុពណ៌;
• ស្បែកស្ងួត;
• នាវាពង្រីក;
• ហើមរាងពងក្រពើនៃមុខ;
• ផ្នត់ nasolabial ជ្រៅ;
• រូបរាងនៃថង់នៅក្រោមភ្នែក។

ដោយបានរកឃើញសញ្ញាមួយចំនួននៃសញ្ញាទាំងនេះ វាមានតម្លៃពិចារណាលើការថែទាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក។

គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ

នីតិវិធីស្តារឡើងវិញដែលផ្តល់ដោយគ្រឿងសំអាងទំនើបអាចកែលម្អមិនត្រឹមតែរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពនៃស្បែកផងដែរ។ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ និងបច្ចេកទេសដំណើរការតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖

• ជំរុញការផលិតសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក ដែលរាងកាយផលិតបានតិចទៅៗតាមអាយុ។
• ធ្វើឱ្យទុនបម្រុងខាងក្នុងនៃស្បែកសកម្ម;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិង lymph;
• បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់;
• កែតម្រូវដោយមើលឃើញនូវការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ប្រភេទនៃនីតិវិធីដែលត្រូវជ្រើសរើសអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលចង់បាន និងប្រភេទហ្សែនកំណត់នៃភាពចាស់។

នីតិវិធីកែសម្ផស្សដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការស្តារមុខឡើងវិញ

អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សផ្តល់ជូននូវបញ្ជីដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃវិធីសាស្ត្រស្តារមុខឡើងវិញ។វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការជ្រើសរើសដែលសមស្របបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ។មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការកែទម្រង់មុខបែបស្មុគស្មាញ ដែលរួមបញ្ចូលវិធីផ្សេងៗជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយដល់ការពិគ្រោះយោបល់របស់មេ ក៏ដូចជាការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលនេះជានីតិវិធី ឬនីតិវិធីនោះ។

របក

ការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺការបំផ្លាញដែលគ្រប់គ្រងទៅលើស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។សូមអរគុណដល់ការនេះដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាចាប់ផ្តើមស្បែកត្រូវបានបន្ត។អាចនិយាយបានថាអតិថិជនទទួលបានស្បែកថ្មីដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ការលាបអាចជាសារធាតុគីមី (ការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសត្រូវបានប្រើ) និងឡាស៊ែរ។

ម៉ាស្សា

នីតិវិធីដ៏ពេញនិយមដែលធានានូវភាពស្រស់ថ្លានៃផ្ទៃមុខធម្មជាតិគឺការម៉ាស្សាដោយដៃ។ប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញលេចឡើងបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរវគ្គមួយចំនួនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ:

• វណ្ឌវង្កកាន់តែតឹង;
• ស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលូនចេញ;
• ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង;
• ហើមបាត់;
• ស្បែកទទួលបានភាពបត់បែន។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសមេដែលមានជំនាញដែលនឹងធ្វើតាមបច្ចេកទេសម៉ាស្សា។ដើម្បីទទួលបាន និងសំខាន់បំផុតរក្សាប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់វគ្គម៉ាស្សាជាទៀងទាត់។អ្នកឯកទេសនឹងជួយកំណត់ប្រេកង់។

Plasmolifting

Plasmolifting គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈទាំងគ្រឿងសំអាងនិងវេជ្ជសាស្ត្រ។ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថាប្លាស្មានៃឈាមរបស់អ្នកជំងឺផ្ទាល់ត្រូវបានចាក់នៅក្រោមស្បែក។នេះជំរុញការផលិត elastin និង collagen ដែលបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក ហើយក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញផងដែរ។

ការព្យាបាលដោយអូហ្សូន

ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តទំនើបនៃការស្តារឡើងវិញនេះគឺការណែនាំនៃល្បាយអុកស៊ីហ្សែន - អូហ្សូននៅក្រោមស្បែក។វាធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភស្បែក បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការបន្តកោសិកា។ការព្យាបាលដោយអូហ្សូនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារភាពក្មេងជាងវ័យដល់ស្បែកនៃមុខ, ផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លា, ស្តារភាពរឹងមាំនិងការបត់បែន។

ការព្យាបាលដោយមេសូ

ដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនៃមុខប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកកែសម្ផស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើការព្យាបាលដោយប្រើមេសូ។នេះគឺជានីតិវិធីចាក់ថ្នាំដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានធាតុមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែក។

ការចាក់ថ្នាំជួយបំពេញស្នាមជ្រួញ ធ្វើឱ្យកោសិកាមានសំណើម រលោង ស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។មានស្រាក្រឡុកដែលបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ការព្យាបាលដោយ mesotherapy ប៉ុន្តែអ្នកកែសម្ផស្សតែងតែរៀបចំរូបមន្តថ្មីដោយខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជំងឺជាក់លាក់។

ការស្តារឡើងវិញ

ជម្រើសមួយសម្រាប់ការចាក់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃមុខគឺជាវិធីសាស្ត្រផ្នែករឹង។មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺ photorejuvenation ដោយផ្អែកលើការ irradiation នៃស្បែកជាមួយនឹងពន្លឺជីពចរដោយគ្មានប្រេកង់អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដនិង ultraviolet ។វគ្គនៃនីតិវិធី 5-8 នឹងជួយឱ្យស្បែកសស្អាត កម្ចាត់បណ្តាញសរសៃឈាម និងចំណុចអាយុ។

ការលើក RF

ការលើករលកវិទ្យុត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីវិទ្យុសកម្ម ដែលជាលទ្ធផលដែលវាឡើងកំដៅ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ហើយកោសិកាដែលសំយោគកូឡាជែនត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ជាលទ្ធផល ស្បែកកាន់តែមានភាពយឺត និងតឹងណែន។ប្រសិទ្ធភាពនៃវគ្គសិក្សាមានរយៈពេលប្រហែល 2-3 ឆ្នាំប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះនីតិវិធីគាំទ្រត្រូវបានទាមទារបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ។

ការស្តារមុខឡើងវិញនៅផ្ទះ

មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍នៃការចាក់ថ្នាំ ឬនីតិវិធីផ្នែករឹងនៅក្នុងគ្លីនិកកែសម្ផស្សនោះទេ។មនុស្សជាច្រើនអនុវត្តការស្តារឡើងវិញនៅផ្ទះ និងវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនពិតជាផ្តល់លទ្ធផលរហ័ស។

គ្រឿងសំអាងដែលបានបញ្ចប់

ភាពខុសគ្នានៃផលិតផលកែសម្ផស្សជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកនៃមុខនៅផ្ទះ។ក្នុងចំណោមពួកគេ:

• ក្រែម;
• សេរ៉ូម;
• អាស៊ីត;
• របាំងមុខ។

យកចិត្តទុកដាក់!វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងត្រឹមត្រូវ ដោយគិតគូរមិនត្រឹមតែលក្ខណៈអាយុប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ក៏ដូចជាបញ្ហាជាក់លាក់ដែលត្រូវដោះស្រាយ (ស្នាមជ្រួញ ភាពស្ងួត ការយារធ្លាក់ជាដើម)។

គ្រឿងសំអាងនៅផ្ទះ

ស្ត្រីជាច្រើនចូលចិត្តប្រើឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ហើយងាកទៅរករូបមន្តដែលបន្សល់ទុកដោយម្តាយ និងជីដូន។ជាការពិតណាស់ ឱសថជាច្រើនប្រភេទ បន្លែ ផ្លែឈើ ផលិតផលទឹកដោះគោ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើស្បែក ចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។នៅផ្ទះអ្នកអាចរៀបចំក្រែម, របាំង, ឡេ។អត្ថប្រយោជន៍នៃឱសថផ្ទះដែលផលិតនៅផ្ទះដោយមិនមានសារធាតុថែរក្សា និងស្ថេរភាព សុវត្ថិភាព និងអាចរកបាន។

របាំងមុខ

របាំងមុខគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាមុខជាប្រចាំ។អាស្រ័យលើសមាសធាតុដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបាំងអាច:

• សំណើម;
• ការផ្គត់ផ្គង់;
• ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងប្រសើរឡើង;
• រឹតបន្តឹងស្បែក;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ។

ការប្រើរបាំងផ្សេងៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចនឹងមិនជំនួសការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៅក្នុងហាងនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជានឹងជួយកែលម្អគុណភាពស្បែក។ទាំងរបាំងដែលទិញពីហាង និងផលិតនៅផ្ទះមានប្រសិទ្ធភាព។

កាយសម្ព័ន្ធ

គិតអំពីរបៀបធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លានៅផ្ទះ មនុស្សជាច្រើនភ្លេចអំពីលំហាត់ពិសេស។ហើយដោយឥតប្រយោជន៍ ពីព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំមុខ រក្សាសម្លេងស្បែក ស្នាមជ្រួញរលោង កាត់បន្ថយផ្នត់ nasolabial និងលើកត្របកភ្នែកខាងលើ។រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសសំណុំលំហាត់ត្រឹមត្រូវហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការរៀនពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាឱ្យមានភាពរស់រវើកដោយខ្លួនឯងមិនពិបាកនោះទេ។ជាការពិតណាស់ វាមិនទំនងថាអ្នកជំនាញនឹងអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដូចពីនីតិវិធីនៃហាងកែសម្ផស្ស ឬបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

អាហារូបត្ថម្ភប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃស្បែក។អ្នកត្រូវដកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ផ្អែមចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយបន្ថែមវាជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា៖

• បន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ ឱសថ;
• តែបៃតង;
• ប្រេងអូលីវ;
• ខ្ទឹម;
• ក្រូចឆ្មា;
• គ្រាប់ពូជល្ពៅ;
• អាល់ម៉ុន;
• ត្រីខ្លាញ់។

ការបង្ហាប់ឡើងវិញ

ការបង្ហាប់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាមុខនៅផ្ទះ។ពួកវាបង្រួមរន្ធញើស បំបាត់ការហើម ធ្វើអោយស្បែកទន់ កាត់បន្ថយការរលាក និងក្រហម និងធ្វើឱ្យស្រស់។ការបង្ហាប់ក្តៅឬត្រជាក់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

វិធានការការពារ

ដើម្បីឱ្យនីតិវិធីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលរំពឹងទុក វាជាការសំខាន់មិនត្រឹមតែជ្រើសរើសមេដែលមានសមត្ថភាព និងសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវចងចាំការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ៖

• វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសនីតិវិធីសមរម្យដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។
• ស្បែកត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំជាមុនដោយសំណើមខ្លាំង;
• contraindications ដាច់ខាតចំពោះនីតិវិធីណាមួយគឺការខូចខាត, រលាកនិង neoplasms នៅលើស្បែក, ជំងឺមេរោគ;
• មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលនីតិវិធី អាហារប្រៃ និងហឹរ ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។
• នៅក្នុងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តផ្នែករឹង;
• ការចាក់ថ្នាំមិនត្រូវបានណែនាំទេនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការកកឈាម។

យកចិត្តទុកដាក់!សង្ឃឹមថានឹងមានភាពស្រស់ស្អាតឡើងវិញលើផ្ទៃមុខយ៉ាងឆាប់រហ័ស មនុស្សជាច្រើនគ្រោងនឹងទទួលបាននីតិវិធីជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នាក្នុងពេលដ៏ខ្លី។អ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះទេ ព្រោះនៅក្នុងករណីនេះច្រើនជាងនេះមិនមានន័យថាល្អជាងនេះទេ។

ការពារភាពចាស់នៃស្បែកមុខ

ជាការពិតណាស់ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងភាពចាស់ ប៉ុន្តែការពន្យារវា និងមើលទៅសមរម្យសូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យគឺពិតជាប្រាកដនិយមណាស់។បន្ថែមពីលើនីតិវិធីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយ៖

• ស្បែកត្រូវតែការពារពីព្រះអាទិត្យ;
• ត្រូវប្រាកដថាគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចូលគេងមុនម៉ោង 23. 00 (វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដេកលើខ្នងរបស់អ្នក);
• កុំភ្លេចអំពីការធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមទាំងពីខាងក្រៅនិងខាងក្នុង (អ្នកត្រូវប្រើជាតិសំណើមប្រចាំថ្ងៃនិងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់);
• សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងការនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលល្អលើស្ថានភាពនៃស្បែក និងស្បែក;
• អ្នកត្រូវមើលឥរិយាបថរបស់អ្នក;
• អាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។
• ទម្លាប់អាក្រក់គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ នោះការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញនឹងចាំបាច់នៅពេលក្រោយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការជ្រើសរើសផលិតផលធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាជំហានសំខាន់ណាស់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែចងចាំថា លទ្ធផលអតិបរមាអាចទទួលបានតែជាមួយវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាប៉ុណ្ណោះ។ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយសមត្ថភាព អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ជៀសវាងភាពតានតឹង ហើយសំខាន់បំផុតគឺការស្រលាញ់ខ្លួនឯង - នេះគឺជាគន្លឹះសម្រាប់យុវវ័យខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។